形成三高的原因有哪些怎么降三高比较好

1、三高概况总结“三高”主要是指高血糖、高血脂、高血压，据相关数据统计，目前我国患有高血脂的人群已经突破了9000万人，患有高血压的人群全球有10亿左右，并且每年的患病率都在逐渐增加。而糖尿病患者，近几年患病人数也增长到了9700万人。三高成因有哪些？除去遗传因素，三高多发于肥胖者、长期高负荷工作者或情绪波动者、吸烟者、患有某些内分泌疾病，长期服用糖皮质激素者等等，运动量少、饮食不当（摄入过多高盐、高糖、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）也是主要诱因。

2、降三高需要药物的控制，但没有良好的生活习惯的配合帮助，药物的使用也是治标不治本。那么要怎么降三高呢？下面给大家介绍几个常用的方法。1、 注意膳食均衡尽量避免吃油腻食物，像烧烤、炖肉、含糖量过高的甜食等。多吃一些能够降三高的食物和水果，如香梨，柚子，芹菜等，芹菜不但能降压且粗纤维较多。2、 积极锻炼平时一定要多多锻炼身体，参加户外运动，爬山，打球，跑步，骑自行车等这些。老年人可以打太极，饭后散步等。就算不锻炼也要每天坚持出门走走。

3、 多及凶纶昃喝降三高的茶饮可以选择喝一些辅助降三高的茶，比如苦丁茶、普洱茶、天然硒荞子茶等。以天然硒荞子茶为例，它含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总赴抻肛滂黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。天然硒荞子茶口感香脆，不仅可以泡着喝，还能当零食吃。4、保持良好情绪尽量不要熬夜，保证充足睡眠，学会处理负面情绪，保持一个良好的心态。上面的就是要和大家分享的关于三高的原因及危害，有三高的人注意事项的相关知识了，希望通过介绍，可以更好的帮助大家。