哪些方法可以迅速有效地缓解痛经

1、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、掌萤徐裼拒灸按摩小肚：仰卧于床，先将两手搓热，或者直接用比较好的掌灸产品，例如来一掌纳米原液喷在手心，然后将两手放在少腹部，按紧不要动，30秒就有发热以及针灸的感觉，感觉舒适后松开手寂缅赶诅掌，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

3、做瑜伽：瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，可感觉痛经症状减轻。

4、指压穴溴腻男替位法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。把来一掌纳米原液喷在指尖处，轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，掊测汹权换左脚，配合来一掌掌灸产品各指压数分钟，能有效缓解痛经。

5、生活要有规律，保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。