一直便秘怎么办

1、喝水一起床就喝水确实有缓解便秘的效果，这个因为夜间肠胃都处于休息状态，肠胃运作会比平常快速，及时喝水可以增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出

2、酸奶优酪乳中的益生菌可以帮助消化的，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸可以促进肠道蠕动，这样对便秘的效果非常好的。

3、咖啡咖啡豆中的恝虎幼荤咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系，治疗便秘可以试试活畅素胶囊二代。