得了抑郁症怎么办

2025-03-26 11:10:00

1、上门求医:把自己的情绪问题告诉心理医生,向医生询求解决的方法。

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2、发泄方式:学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来,以减少心理负荷。

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3、转移方式:转移自己的注意力,把自己的注意力集中在某一个事物或事情上,努力完成实现它,成功后茧盯璜阝就有成就感,以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

4、交流方式:多与周边的朋友交往和交流,尝试从另一个角度看待自己所面临的问题,开阔视野。

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5、参加活动:有意识地参加一些实实在在的活动,如体育锻炼、文化娱乐活动等,将自己从苦恼中解脱出来。

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