夏季养生要注意哪些地方

1、注意饮水、饮茶的选择。夏天人经常会出汗，所以要及时补水，最健康的莫过于白开水了，特别是凉白开水，对身体最好。一定不能喝生水，或者煮沸过久的千滚水，或者时间长了的水。如果想解渴，小编建议还是多喝茶，注意不要空腹饮茶，否则会刺激肠胃的，时间长了容易导致胃酸等肠胃不适的情况。

2、不要总是冲凉水澡。夏天人们都会经常洗澡，但是有的人图省事，总是直接洗凉水澡，但这样对身体不好，强壮的人还可以，身体能承受。体弱年长的人就不要用凉水洗澡了，否则容易激到的，容易得病。而且凉水洗澡后，人体需要吸收更多的热量，反而会让人感觉更加燥热的。

3、睡觉时不要贪凉。夏天睡觉时，由于天气较热，人们都喜欢光着身子睡觉，殊不知这样容易导致受凉的，睡觉应该穿上睡袍，或者用毛巾护住肚子和后背，避免肚子着凉，引起腹泻等情况。穿睡袍时，最好买纯棉质地的，不要买涤纶的，穿着不舒服，而且出汗后黏在身上很难受的。

4、不要大量吃生冷食物，会让身体吃不消的。夏天很多人为了消暑，喜欢吃生冷的食物，比如凉菜、冰激凌、扎啤等等，慊劐接渴吃多了会导致肠胃不适，严重的会引发肠炎的。因此夏季养生要特别注意适当吃生冷食物，一来保护肠胃；二来避免吃到不干净的食物，像很多凉菜都不新鲜，一旦时间长了变质，就容易吃出病来的。

5、少吹空调、风扇。夏天很多人都是整天不离电风扇或空调，这样久而久之，寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，特别是整晚上都开着空调或者风扇，很伤身体，容易导致上呼吸道免疫力下降，那就离感冒不远了。所以天热了，尽量打开窗户，多吹自然风，然后注意空调、风扇不要直吹身体。

6、夏天要注意除身体的湿热。夏天人们容易出现暑湿的情况，主要表现是经常会出现头沉重、抑郁烦躁等，与夏天雨水较多，湿度大、燥热等有关系，这时可多吃有清热利充噻墁废湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，每天熬一些喝下，对身体是很有好处的。但是要注意绿豆粥性寒凉，脾胃虚弱的不要多吃。