肛裂如何预防

1、调理饮食习惯，增加膳食纤维含量，多食粗制谷物、蔬菜等，少食辛辣刺激类食品，多饮水，多吃水果。由于粗纤维食品、水果和蔬菜能够有效减少肛裂的发生，常进食白面、火腿、肉和香肠等更容易引发肛裂。

2、养成良好的排便习惯，严格按时排便，适当增加运动，起床前坚持做腹部推拿，平时多做一些保健运动如太极拳、课间操，可加速肠蠕动，有助于排便。

3、晨起参加各种体育活动，如跑步、做操、等都可以预防便秘。当有便意时不要忍便，因为忍便可以导致习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或玩手机，这些都是不良的排便习惯，需要及时改正。

4、保持大便通畅，发现大便干硬时，切忌努责排便，要用温盐水灌肠或开塞露注入肛内润肠通便。