有效减肥策略

1、饮食方面。减肥首先要控制饮食，那么该如何控制呢?在每餐前都要喝一碗汤，就算是白开水也行，这样在吃饭前就已经有东西填进了肚子，就不会吃那么多了。用餐时要吃八分饱！不要暴饮暴食！

2、早餐。早餐很重要，不仅带来一天的精神，而且吃早餐比不吃早餐的人得胃病的机会小得多！吃早餐可以减肥，这是由科学依据的，而且，不是有这样一句话吗？不吃饭没有力气怎么减肥呢？所以吃了早餐也才有力气减肥啊

3、多喝水。喝水可以加快身体里面的物质的流动，营养的吸收，加快新陈代谢。也可以达到排毒素的效果，把身体里面的毒素排出去后也就无毒一身轻松了，自然而然就减肥了。

4、锻炼。这个没得话说，只靠嘴上的功夫减肥成功几率不大！得锻炼，男生可以每天都去打篮球啊，踢足球啊这些高耗能的运动，排出一身汗后洗个澡，顿时感到轻松无比，当然男女生都可以每天坚持晨跑，长跑的锻炼。

5、减肥食物。水果必不可少，苹果香蕉梨子等一些含水量较多的水果。蔬菜也是可以的。比如冬瓜黄瓜等。豆类就不用说了，绿豆可以减肥大家都知道的，我知道的是这些个，至于为什么能够减肥，减肥原理就请百度吧。

6、睡眠。不可以熬夜，切记一定要在晚上11点以前睡觉，不然的话不仅不能减肥，而且还会长胖变老！不要因为自己年轻就觉得无所谓，一天至少要保证7个半小时的睡眠，才能达到标准。