如何使您安然入眠

1、睡前勿玩电子产品 为什么这样说呢？首先电子产品诸如手机、平板电脑等等已经相当普及，在者，现今以产生了很多的手机控、低头族等。他们无不视手机为生活中的好伴侣，可是殊不知正是因为如此才导致了他们个人的失眠。睡前如果你想拥有一个较好的睡眠状态，那么就放弃在睡前玩弄电子产品。因为电子产品中的各类声光图文信息会在近距离中刺激人的神经，致使人脑产生兴奋，从而产生失眠症。所以为了好的睡眠，舍弃愉悦吧。

2、睡前勿剧烈运动 有些人可能长期在工作室内办公，所以缺乏锻炼的机会，可是又比较关注自我的健康问题想要通过锻炼来增强自身的邻拌县六抵抗力，所以便将睡前的那段时间定做了锻炼的时间，其实这是得不偿失的。睡前如果能进行诸如散步这样的活动是有助于入眠的。但是如若进行高强度的运动如俯卧撑、骑行等便可能使你无法安然入眠了。因为这些运动会加速你的血液循环，使脑部供氧充足，所以自然的你便失眠了。因此为了好的睡眠，睡前勿做大量高强度的运动。

3、睡前勿大量进食 在确定自己吃饱后，在睡前勿过量的进食。有些人可能养成了睡前加餐的习惯，而且喜欢吃得很饱，适当的加餐应当不会对睡眠产生不良的影响，因为它可以保证整夜的能量供应，但是过度的进食，却只能起到适得其反的作用。为何如此说呢？如果你吃得过饱的话，那么无疑会增加肠胃的负担，很显然因此你会不舒服，又何谈优质的睡眠呢？所以为了优质的睡眠，睡前请勿大量进食。

4、牛奶有助于睡眠 睡前半小时其实可以饮用一杯牛奶，因为牛奶提供的能量可以保证整夜的能量需求，同时牛奶可以缓解人体情绪，使人体产生困倦，所以睡前饮用牛奶，有助于你的睡眠。