坐姿髋内收训练怎么做
1、首先将重量调至适中。
2、双脚踩实踏板。
3、运动过程中小腿不要借力，双手握住把手。
4、后背贴实座椅靠背。
5、吸气双脚向中间用力。
6、吐气双腿返回，每次不要放完。
7、重复15次即可。
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1、首先将重量调至适中。
2、双脚踩实踏板。
3、运动过程中小腿不要借力，双手握住把手。
4、后背贴实座椅靠背。
5、吸气双脚向中间用力。
6、吐气双腿返回，每次不要放完。
7、重复15次即可。