正确减肥方法

1、适量运咿蛙匆盗动。正确减肥的方法之一的就是要适量运动。运动是减肥的最好方法，运动可以帮助身体消耗很多能量，也可以把身体多余的脂肪消耗掉。常用的运动减肥方式有跑步、骑车、跳绳、打球等。记住蠕蒜唏怜运动也不能过量了，过量的运动会让你的身体吃不消的，然后产生适得其反的效果。

2、少吃零食。正确减肥的方法之二的就是要少吃零食。大家都知道，零食是促使肥胖的重要因素，那些喜欢吃零食的人，一般都是一些胖子。所以要想从一个胖子变成一个瘦子，还必须要管住自己的嘴，也就是少吃零食。特别是那些热量高的垃圾零食更是要少吃。

3、多喝白水。正确减肥的方法之三的就是要多喝白水。这里的白水是指白开水，而且是冷的白开水。都说人的身体是水做的，要想让身体健康，就必须要多喝水，喝水可以帮助身体排除多余的废弃物，可以帮助消耗身体的脂肪和热量，当然也有排毒的作用哦。

4、不吃油炸。正确减肥的方法之四的就是要不吃油炸。大家都知道，油炸食品是高热量食品，油炸食品而且也是常见的垃圾食品，假如你想减肥的话，你就一定要管住自己的嘴，一定要经得起诱惑，看到那些油炸食品就绕边边，千万不要食用这些脂肪的助手哦。

5、杜绝久坐。正确减肥的方法之五的就是要杜绝久坐。长期保持坐的姿势，会让人觉得很难受，也会让肌肉很僵硬，特别是肚皮上的赘肉，更是不离不弃的跟着你。因为久坐长期不运动，身体的热量和脂肪就得不到消耗，当然也就无法减肥了哦。

6、就餐定量。正确减肥的方法之六的就是要就餐定量。每顿吃多少饭，每顿吃哪些食物，达到了规定的餐量后，就要及时放下筷子，千万不要觉得好吃，就放开膀子吃，结果几天的功劳就白费了。长期保持就餐定量的习惯，会让你慢慢地减少你的食欲，控制你的食量。

7、均衡饮食。正确减肥的方法之六七的就是要均衡饮食。烂瘀佐栾这一点说的其实就是就餐的饮食要均衡，多脂肪、多油、多热量的食物要少吃，蔬菜、水果、肉类要混合着吃，既要补充热量，也要摄入碳水化合物和膳食纤维，这样的均衡饮食习惯，可以帮助你的身体快速的减肥。