抑郁症的自我治疗-摆脱失恋抑郁

1、多与朋友和家人联系。不要将自己与关心你的人隔离开。

2、把你的感受和想法说出来，或者把它们写在日记本上。

3、给自己足够的时间去恢复。不要期望过高也不要操之过急。

4、通过聊天、散步、看电视、听音乐或者参加一些自己感兴趣的活动来转移注意力。

5、尽量不要去那些让你触景生情的地方。

6、尽量少与那些总批评你或他/她的人接触。

7、不要报复他/她。这样只会使你痛苦的时间延长

8、避免使用酒精或毒品麻痹你的情感。从长远角度看，借助酒精和毒品只会加深你的痛苦。

9、不要过早尝试着与他/她做普通朋友

10、不要把痛苦长时间埋在心里。尝碍测行臬试着循序渐进地宣泄情绪。压抑得太多的情感如果瞬间爆发会使你或你身边的朋友难以承受。

11、不要无休止地纠缠那些没有答案的问题，也不要过多关注自己或他/她的缺点。

12、不要让自卑、低估自己的想法困扰折磨你。

13、不要陷入悲伤中停滞不前，也不要伤害自己。如果你有这种想法，你需要立即向专业人士求助