如何健康减肥

1、首先要端正自己的心态，明白自己为什么要减肥，能不能为了这个目标去坚持，要有变美的欲望，你的欲望有多强，效果就会有多明显。

2、建立一个属于自己的切合实际的目标，一定是自己能够实现的，结合自己的身体状况和心理状态，身体原因先要把身体调理好。

3、身体状态很好，心理也非常棒，那么就要开始真正的减肥啦。

4、刚开始可以少食多餐，降低能量的摄入。午餐可以吃肉，吃个三四块就可以，但不要吃肥肉和垃圾薅黾稣形食品，要有豆制品或者鸡蛋，牛奶酸奶水果蔬菜这些都必须要有。

5、米饭和面食一类的主食要戒掉了

6、早餐的重要性，早餐要吃的像皇帝一样，中午吃的像平民一样，晚上吃的像乞丐一样。

7、便秘也会影响减肥，每天睡前可以用柠檬切片挤出汁水，然后加水稀释喝掉，不用加任何其他东西。

8、坚持有氧运动，有氧运动主要包括了慢跑、跳绳、登山、骑自行车、游泳、划船等等，有氧运动氧竣音建恬气的摄取量非常高，有利于改善新陈代谢，有条件站着就千万别坐下，有的坐办公室必须要坐着的时间比较长，那就要坐的挺拔一些。