怎样缓解紧张情绪

1、首先要强调的是是一个人都会有不同程度的紧张情绪，而有的紧张过度会让你发挥失常，表现不出应有的实力。但是如果合理的紧张反而是你的一个动力，所以用双刃剑来形容紧张是很合适的。

2、有紧张感是好的，不紧张反而是一件坏事，没有紧张感说明你对这件事一点也没有上心。所以有紧张感才是第一步，但是我们该怎样控制它，让它不会超过界限，成为你的负能量。

3、一般来说，有些东西可以让你有效地降低紧张感比如说：牛奶，香蕉，番茄和柑橘，小米粥。或者来一点巧克力也可以有效地解决紧张。

4、深呼吸法：在做一些令你比较紧张的事情前，先进行深呼吸，然后不断的吸气呼气，让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

5、想象法：想象一片无垠的大海，一个小舟出现慢慢呈现在水平面，悠闲的样子，仿佛心都宁静了，感觉身体周围凉爽的海风，轻轻的浮动在身旁，你就这样进入了心的一片宁静。

6、压迫法：用身体去挤压，比如用手去推墙壁用力一点。踮起脚尖走一会儿路。这些都会让你感受到别样的感觉，你会通过这种身体压迫的方式找到一个释放的途径。