怀孕期间应该注意饮食健康

怀孕期间，生理代谢发生变化，随着胎儿的发育，母体所摄入的营养除了维持自身日常所需还要满足胎儿的发育需要，所以孕妇所需营养要比普通人多很多，尤其是对糖、蛋白泥撼费瘠质以及矿物质最为重要。

怀孕期间饮食健康：糖

糖是热能的主要来源之一，孕妇对热量的需求比普通人要高出百分之五十左右，所以孕妇在怀孕期间尤其是怀孕十周以后，要适当增加对糖的摄入。增加身体对糖类的摄入有两个途径，一是通过增加糖含量较高的主食的量来间接增加体内糖分，如可以多吃谷类和面粉类主食；二是直接摄入糖分，每天可以吃一定量的糖或者巧克力，不过直接摄入的糖不宜太多，直接吃太多的糖类会引起蛀牙或者引发糖尿病。

怀孕期间饮食健康：蛋白质

蛋白质对于孕妇也很关键，蛋白质是孕妇维持正常身体活动和胎儿发育必不可少的物质。如果孕妇摄入的蛋白质供应不足容易导致孕妇体弱、胎儿发育缓慢、产后容易留下后遗症等。所以为了保证孕妇和婴儿的健康要适当增加蛋白质的摄入，蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，两者对于身体发育都很重要，所以植物蛋白和动物蛋白都要摄入，比如多吃瘦猪肉、羊肉、蛋以及豆类制品。

怀孕期间饮食健康：矿物质

矿物质对于胎儿发育有很重要作用，例如钙有助于胎儿骨骼、神经等的发育，胎儿缺钙还会影响牙齿发育，出生以后容易患佝偻病；磷可以促进对维生素的吸收；如果缺铁则容易造成孕妇贫血，并且增加胎儿患先天性败血症的风险。蔬菜水果里面矿物质元素的含量丰富，而且种类多，所以孕妇要多吃蔬菜和水果。

怀孕期间饮食健康：维生素

另外，维生素对于孕妇来说也很重要，可以适当多吃一些维生素含量较高的食品，如胡萝卜含有大量的维生素C、芒果含有大量的维生素D、吃黑木耳可以补充其他维生素。

另外，不要过分依赖通过保健品增加营养，虽然保健品的营养含量很高也很全面，但是被人体可以有效吸收的量很少，而且保健品内的营养物质多为化学合成，不免对孕妇身体和胎儿的发育有一定的影响，所以保健品只能作为食物摄取营养之外的补充，在饮食无法有效补充营养的情况下，配合吃些保健品。