感冒多发期 预防很重要

1、洗脸：要每天坚持用冷水洗脸洗鼻子，这样可以增强鼻粘膜对冷空气的适应能力。

2、按摩：可以用手指按摩卷铈燔叭鼻子旁边的迎香穴一至三分钟，或用两手指摩擦鼻梁两侧，使之发热，这样可以促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，可以增强抗病能力。

3、喝水，多喝水可以增加新陈代谢，水可以把病毒和细菌带走一部分。

4、运动：每天进行30—40分钟的有氧锻炼，如散步，骑车，跳舞等，可极大的增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

5、睡眠：尽量不要熬夜，要保持充足的睡眠，充足的睡眠是预防感冒的最好方法之一。

6、喝奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。浯裁佻辞流感高发季节人们可以食用酸奶，乳酪等以利于肠道菌群的调节，有效减少炎症和防止感染。