生活健康技巧：[6]方法系列六

1、深呼吸法：深呼吸方法步骤：1、全身慢酾唐胱慝慢放松。2、呼吸保持柔和。3、缓慢的吸气直到吸满。4、保持住吸气停留30秒。5、将内体的烦恼呼出。6、连续进行3次呼吸。7、之后再进行10-20次的均匀深长呼吸。

2、耐界倔蔼钒寒锻炼：耐寒须锻炼，冬天喜欢热水洗脸洗澡，这是一种畏惧寒冷的表现，可在洗完脸之后使用冷水洗鼻，增强鼻部对寒冷的适应能力，坚持户外活动，增强身体御寒能力；呼吸新鲜空气，有氧吸收更健康。

3、保证睡眠：睡眠障碍包括：现象：入睡难、睡易醒。时间：白天过多睡眠引起失眠，错误的时间睡眠，觉醒节律改变。结果：长期睡眠不足，引起头疼、头晕、记忆力衰退，也会损害人体的免疫力，引发疾病。

4、生活规律：在周末太过放松自己，通宵达旦的熬夜玩乐，周一身体就开始污僻莆姆产生疲劳，无法正常工作学习，可以外出适当活动放松自己，但最好不要改变作息时间，生活规律的突然改变，也是影响健康的关键因素。

5、滥服药物：如果药物出现问题，及时停止服用，有些药物只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，药物能更人身体急速反映，这就是药物与其它不同的的区别之一，所以不能过多的使用使使用错误，一但出现问题，就不可收拾。

6、吃太多肉：吃了太多肉类，长期如此也是有害的，西红柿缺少维生素的故事就是最明显的例子，肉在膳食平衡中排名第三，也就是说用量不能超标，过量自有其中的坏处。