使用跑步机的方法

跑步机是健身房中最常见的有氧器械，很多人都喜欢在跑步机上流汗，消耗热量，目前在市面上最受欢迎的是电动跑步机。下面讲述下跑步机正确的使用方法。

工具/原料

跑步机

正确动作

1、步骤1：手扶跑步机手柄，外侧退（右脚）踏上跑步机边缘的板上。

2、步骤2：双腿分开站于跑步机两侧边缘，双手扶住手柄。

3、步骤3：启动跑步机，调整到适合自己的模式。

4、步骤4：双手扶住手柄，先慢慢地在电动带上开始走动。

5、步骤5：调整速度，加快步伐跑动起来。

6、步骤6：要结束时，先减缓速度，再按下停止键，直至跑步机停止。

错误动作

1、错误1：直接踏在跑步机的电动带上。

2、错误2：双脚站在炮台上直接启动跑步机。

3、错误3：因为速度过快而摔倒。