运动减肥提升体质

1、我们都要减肥，为什么？因为我们知道肥胖不但影响着我们的美貌，身材，甚至影响着我们的事业，那么肥胖就是一种不健康状态，既然生命在于运动，可以让我们更加健康，身体更加和谐，那么为什么我们不去运动呢？那么只能说明你太懒惰了，我相信每一份付出总是会有收获的。放下你懒惰的态度还有对事情的三分钟热度去做一些让自己更健康的生活方式吧。一提到减肥，一定让很多女士还有男士很头疼，那么既然让你这么头疼，你就更应该行动起来了，毕竟我们对自己的体型不满意，不想听别人的冷嘲热讽，那么你相信我，运动可以让你改变一切。接下来我要介绍一些简单见效很快的运动方式帮你减肥。毕竟我也是从一个一百八十斤的胖子减下来的。

2、第一，我们一定要坚持，万事的成功与否都取决你的坚持程度，持之以恒才能让你在逆境中挣脱。

3、第二，运动前后一杯水，因为即有助于身体的新陈代谢，还能补充运动后流失的水分。第三，运动要有情写硎霈规律性，这里的规律不单单指的是运动的时间，而是运动的项目，根据自己自身的身体条件，选择最贴合自己的运动项目，一点点总结计划，给自己设置一套最适合自己的运动方式。如果你知道什么运动适合你，那么跑步是最简单的方式了，但是切记，跑步一定要慢跑，不要太过劳累，容易让你第二天因为劳累不爱去运动了。

4、跳绳也是一个不错的选择，因为跳绳可以让你的身体表皮摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，也可加快你的脂肪燃烧，达到减肥的目的。

5、还可以去参加爬山，西天爬山是最显著的，天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%,消耗脂肪的最好方法就是参加有氧运动，爬山就是最好的有氧运动，每次爬山准备休息的时候，拿表测试一下自己的心跳速度，比如每分钟跳120下，能坚持10分钟，说明运动量已经达到燃烧脂肪的效果了。