如何减少头发脱落

1、多吃新鲜水果和蔬菜，减少油腻和腌制的食物的摄取，因为油腻和腌制的食物会破坏营养平衡，导致不健康的头发。多吃新鲜水果以及含有铁制的食物能够给头发提供养分，这样可以防止掉发。

2、对于男性来说，如果你出现了大把大把脱发的现象，建议你戒烟，戒酒和戒咖啡，这些饮食习惯都会导致头皮产生过多油脂，进而导致脱发。所以为了有一个一直这么帅气的外表，还是戒掉这些饮食习惯吧。

3、要保证充足的睡眠，因现代社会竞争压力的增大，很多人会因为压力而失眠，也有些因为有夜生活的习惯，而睡得很晚，甚至是夜间不睡觉，有这种习惯的人群，很容易出现脱发的现象，所以拥有充足的睡眠和饱满的精神状态，才能够有利于头发的健康生长，减少头发的脱落。

4、要科学洗头发，对于头发容易油的人，一作辈碇锅周至少要洗4次头发，对于长期在灰尘度比较大的环境下工作的人，建议最好每天洗一次，但是对于每天洗一次头发的人，建议使用温和柔和性的洗发水，科学的洗头发，不仅可以保持头发的清洁，而且也能减少头皮脂的分泌，促进了头发的健康，很好的预防了脱发。

5、减少头发烫染的伤害，烫染头发的次数不要太频繁，染烫对于头发的伤害比较大，其中含有的化学物质容易导致脱发断裂和脱落。