早上注意事项

1、早上醒来不要睡懒觉，如果醒来不起床，再睡回笼觉，容易做梦，使人起床后，精神萎靡，一天都打不起精神来。尤其是春天醒来后，最好到户外活动。

2、早上睁开眼睛不要马上起床，给肌体一个适应时间，大约半分钟后，再坐起来，坐起后不要马上下床，在床边坐半分钟，然后再下床，防止起身过急大脑缺氧而晕厥，尤其是老年人更要注意。

3、早上起床后，喝一杯温开水，长时间养成一个好习惯，对改善血液循环，减少血管疾病有很大帮助。

4、晨练，早上起来洗漱完毕后，适量进行运动，不要过于激烈，以微汗为宜。

5、早餐一定要吃，而且还要吃好，七成饱就行，早餐宜少吃、氢氵菹卺优吃为主。有很多人不吃早餐，这是最大的毛病，早餐对人的身体健康尤为重要，一定记住，再忙也不能不吃早餐。早餐最好以流食为主，不要吃过于油腻的食物。

6、早上一定要排便。有些人早上不起，起来后急急忙忙就憋着不大便，长时间打乱了体内的生物钟。早上即使没有便意也要排排试试，慢慢养成一个固定的习惯，使自己的生活有一个好的规律。宿便对身体危害极大。

7、早上一定要有一个好的心情。一日之计在于晨，早上心情好坏决定一天的生活质量。所以早上起来后，多想一些愉快的事情，调节好自己的心情。