心情郁闷怎么调节

1、抑郁郁闷的时候，容易深陷迷思。胡思乱想，有可能想一些异想天开的事情。而抑郁郁闷的人往往对现实的评估更准确。聪明的人才抑郁，人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。看到了痛苦的真相，能保持快乐，这是大智慧。

2、忍一时风平浪静，退一步海阔天空。坎坎坷坷过一生没有笔直路走。时间是不能停留，是最好的疗伤办法，没有必要伤春悲秋。调好心态， 一切都会好起的。

3、想要摆脱孤独感，让人更有掌控感。事实更能促成自己改变。无比绝望的时刻，换种方式调节。写一篇文章，要想快乐的事，忘记不愉快的事。

4、学会冥想 冥想可以走路冥想、打坐冥想。就是找一个事情，从每个角度去想解决方案，每个细节去揣摩，寻求答案。要一个重点，多了是胡思乱想。

5、不要自己一个人闷在家里，没事茧盯璜阝就总想烦躁的事，心情就会越来越烦躁啦，做点别的喜欢的事分散一下精力。想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境，这个环境可能是你小时观锻娜叼候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。 但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。

6、人生的路很长，烦恼也好多。快乐，不是因为拥有的多，是计较的少。要调好心态。愤怒的情绪就是地狱、，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、谷笆葆回白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。