怎么吃甜品才不会长胖

1、尽量多吃低卡路里甜点大家都知道卡路里越高的食物越容易长胖，所以选择低卡路里的甜点是最佳的，因为甜品的砂糖会通过身体转化芤晟踔肿成葡萄糖，帮助血清素的生成，一般从血清素得到最佳饱腹效果的分量大概为70卡左右，所以不要一次性食用超量就不会胖！

2、选择餐前半小时吃甜品通常来说，想减肥又想吃甜品的人可以选择在餐前半小时这个时间段内食用，这样可以产生饱腹感，因为从身体吸收葡萄糖到产生血清素大概需要半小时左右，血糖在此期间会上升刺激大脑中枢，可有效防止压力，降低正餐摄入量！

3、大量喝水，增加饱腹感在一边吃甜品的同时一边大量的饮水，不仅可以加快新陈代谢，同时还能增加饱腹感，防止摄入甜品过量。大量饮水的话以无糖气泡水效果比较好，同时也可以搭配苏打水或者美式咖啡、红茶等等带有苦味的饮料，这样可以从心理上提升吃甜食的满足感，人会更有自制力，控制甜品摄入量！

4、选择果糖代替蔗糖果糖是想要减肥人士的大忌，虽然这两种糖都能引起肥胖，但是果糖的甜度值是蔗糖的两倍左右，这就意味着可以选用那些用果糖为原料的甜点。常见的果糖主要有蜂蜜、苹果糖等，蔗糖主要是砂糖，用果糖做的甜品口感甚至比蔗糖更美味！

5、选择木糖醇代替蔗糖木糖醇虽然有甜味，但是作为一种代糖原料，他的热量几乎无为零，在做甜品的时候选择木糖醇，就算是血糖偏高或者糖尿病的人都可以吃，而且木糖醇的化学性质与蔗糖完全不一样，所以不用担心吃完会长胖，更不用担心对牙齿有损害！

6、选择好甜食的搭档在吃甜食的时候可以搭配热量低的点心，比如吃全麦面包的时候就可以加水果，全麦纤维和水果纤维都能促进肠道蠕动，能够保持身材的苗条，而且微量糖也不会发胖，所以只要善于搭配即便吃甜点也不用担心长肉！