如何缓解月经的疼痛感

1、保持温暖：饮用热水或者用热水袋敷在小腹部可以让身体暖和。和身体温暖能够加速血液循环，有效缓解子宫痉挛，从而有效缓解疼痛。

2、做瑜伽：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

3、艾灸法：将艾条放在距离足三里，三阴交穴位3cm左右高度，使局部温热而无灼痛，没穴10-15分钟瘾廛装钒左右，以皮肤出现红晕为度。

4、服用止痛药：女性可以用牛奶或食物一起服用止疼药，不建议长期服用

5、指压按摩法：足部含有一些指压点，被认为与盆骨部位的气路相连。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，指压数分钟，能够有效缓解疼痛。

6、同时自己也要注意自己的饮食，一定不能和冷饮之类的，会加重疼痛感

7、这些方法男性也可以了解，可以告诉自己的女伴，帮助她们缓解疼痛。

8、如果我的方法有用，给我点个赞吧。