怎样锻炼胸肌?
1、哑铃飞鸟:躺在板凳上,胳膊呈垂直于身体的动作向下、向上去夹(运动时肘和手臂、手腕不可高于肩关节,否则容易损伤关节)
2、钢线夹胸:把钢线调到与肘关节平行的位置,向前迈出一步,保持肩部下沉,挺胸,向前推
3、平板卧推:做卧推时让肩下沉,背做到一些后缩,杠铃杆位置在眼睛正上方,手全握,尽量保持杠铃杆平稳
4、上斜卧推:杠铃杆和眼睛在一条线上,双手全握,将杠铃杆举起来,放下来
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