治疗肥胖最有效的方法

1、可能有些朋友耳朵都快听出老茧了，减肥要“管住嘴、迈开腿”对不对呢？非常对。但是（对我来说）不吃东西疯狂运动虽然能很快减肥，但是生活的乐趣会被消磨干净，觉得生无可恋。不瞒大家说，我也这样坚持过几天，但是每天过得很抑郁很沮丧，并且脾气越来越暴躁，恢复正常进食后体重很快也回来了。

2、我的工作性质是办公室对着电脑一族，每天能活动的地盘都不大，所以也根本不可能“迈开腿”。所以我就不减肥了吗？当然不是，即便这样，我也要结合自身情况制定合理减肥计划，并且相信自己肯定能成功。所以直到现在我都觉得，能减肥的很关键的步骤并不是强行适应根本不适合自己的减肥方法，而是根据自己的实际情况，制定属于自己的合理减肥计划，并且相信自己肯定能成功。

3、我发现三餐的规划不合理，早餐匆匆忙忙吃得不多质量也不好，中午随便吃一些吃饱了就行。到了晚上反而吃得比较丰盛，吃饱了就躺着看电视或者看书，困了就睡觉。我决定每天早起半个小时，让早餐吃得多而丰盛一些。中午饭量减半，晚餐饭量减半。饭量减半还让自己不饿的秘诀是：慢慢吃！多喝水。最开始有多慢呢？大概就是一块饼干也要吃三分钟，然后喝口水继续慢慢吃。（慢慢吃是很科学的减肥方法啦）

4、运动上我就从做家务上找补回来。之前是一周拖地一次，现在变成一周拖地两次，整理衣物擦桌子的频率变多一些，回家的时候把车停在离家远一些的地方，步行一会儿回家，出门买东西如果路程不算太远也不赶时间就不开车，无形之中这样每天步行的数量能多出平均两千步。看着屋子变干净，生活习惯变好就越来越有自信也越来越开心，从而形成了一个很棒的良性循环。

5、对了，我还把日常的矿泉水饮料替换成了热茶，泡乌龙茶、薏仁茶（网上买的）来喝。还买了正规厂家的减肥药来吃（一周吃一次），主要是清肠，平时不吃。喝茶真的很有效果，长久坚持下来，早上容易水肿和湿气重的情况都好很多。

6、如果想要非常急功近利一周瘦十斤二十斤的，像明星一样。网上也不是没有办法，无非就是不吃东西只喝水疯狂运动罢了。只是这种方式不一定适合我们普通人。以上的方式就是我自己的减肥经验，不太痛苦又很大程度上改良了我的生活方式，是适合我自己的，希望你也能从中得到启发，真正的用良性循环的理念总结出受用一生的减肥方式！