想提高记忆力，怎么办

1、认真梳理你的大脑， 人的大脑就和电脑一样；他从来都不会真的删除任何东西。但是当我们下意识要回想起发生的事时就出问题了，很多时候好像一切都丢失了。这就像有一堆记录着日常工作的纸张一样，定期给他们归类存档，你就会的确地知道每样东西的位置。把所有的东西都扔进一个大盒子里，即使你知道要找的信息就在里面，你也不知道怎该怎么找到它。

2、多更朋友聊天， 跟朋友聊天你的记忆力会变得好，聊天使你心情放松使你大脑健康，所以聊天对你大脑有好处，而且对你大脑好。因为你大脑放松所以对记忆有好处。

3、锻炼大脑， 大脑和身体的其他部位一样，需要锻炼。研究显示，智力刺激可以保持大脑康，增强记忆力。记忆力好的人倾向于有许多兴趣，愿意接受具有挑战性的智力任务。刺激大脑的一种途径就是猜谜语、做字谜和扩展兴趣爱好，使自己具有广泛的兴趣，从体育到社会文化活动。

4、补充大脑营养。 研究显示银杏汁和脂肪酸（向日葵、多脂肪的鱼类、坚果和种子里都含有脂肪酸）、维生素B、锌、铁，这些物质都能直接作用于大脑，增强大脑记忆力。特别是铁，铁摄入量不足（大多数妇女都有这种情况）会造成智力水平和认知功能缺陷。

5、在大脑呈现文字的图像 这听起来是显而易见的道理，但是让自己集中精力去记忆才是关键。一种锻炼方法就是，写下一个物品清单，30秒钟或1分钟之后再回忆，看看能不能全记起来。记忆这些有个好办法，那就是，在努力记住这些物品的时候，尽力在大脑中呈现他们的图像。在努力记住某物的时候，试着想象一幅能触发记忆的图像，这样能刺激记忆。