什么方法减肥有效

1、瘦身操。合理的进行瘦身操，每天坚持半个小时。有助于塑造体型，也可以帮助减肥。

2、瑜伽可以让你的身体得到很好的伸展。让你的身体变软。更加的有支呼恳劐韧性。这样的减肥效果也是比较明显的。可以每天坚持半个小时。

3、跑步可以锻炼腿部肌肉。也有助于身体健康。每天早上晨跑半小时。

4、在合理运动的同时，也要保持一个良好的作息习惯。早睡早起，保持一个良好的精神状态。

5、营养均衡，注意搭配。维生素蛋白质的摄入。为身体提供必要的能量。肉类的摄入需要皮薹匆热控制。尽量多吃一些蔬菜。还有水果补充维生素。减肥是需要动力的哦。

6、合理的进行身体按摩。运动完以后，对身体的各个部位进行按摩。让全身运动完后的肌肉进行放松。

7、保持良好的心情。这个是减肥的最最重要的一点。保持一个良好的心情就会有坚持减肥的动力。那就一定可以成功了。