经常便秘吃什么

1、多吃蔬菜和水果便秘的饮食最好是能够决绝辛辣刺激的食物，多吃一些水果和蔬菜，这样对于自己胃肠蠕动也是非常有帮助的。

2、多吃谷物燕麦谷物燕麦也是一些膳食纤维，对于一些便秘患者来说，也是有一定的促进排便的功效，而且还有利于减脂瘦身。

3、多吃红薯红薯属于粗粮，也有助于自己的肠道消化，对于经常消化不良的便秘患者，也是非常有帮助的。

4、多喝水很多人便秘都是因为体内缺少水分，导致大便干燥，其实多喝水对于自己的排便也是相当有帮助的。

5、多喝蜂蜜水蜂蜜不仅有美容养眼的功效，对于一些消化不好、吸收不好的人来说，也是非常有帮助的，晨起一杯蜂蜜水，对于排便超有效果。

6、一般上班族都比较容易引起便秘，但是其实只要注意日常的饮食习惯，也是很好解决的，但是长期的便秘还是应该能够遵从医生的指导治疗，不然长期下去，容易形成痔疮哦。