紫米山药饭团营养早餐

2025-04-01 01:07:54

1、将紫米、藜麦、玉米渣拌匀,洗净浸泡半小时以上

紫米山药饭团营养早餐

2、把鸡胸肉两面打成丁

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3、加入6月份新鲜的芝麻油,淀粉,然后徒手抓挠,腌半个多小时(我腌了一晚,鸡胸用来做三明治滴)

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4、三蘑菇一泡

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5、把泡好的米饭和山药放在电饭锅里煮。把山药捣碎,和米饭拌匀

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6、蘑菇丝!可以剪了。对我来说有点粗暴是合适的

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7、把鸡丁和蘑菇一起炒,因为鸡肉腌制时麻油已经放好了,所以没有油

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8、撒一片海藻

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9、上米饭

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10、把米饭压一下,加入鸡丁和蘑菇,包起来!

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11、叮当!

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