多梦的食疗方法

1、【鱼类】夜间多梦的话，适合吃鱼类食物，深海鱼为宜，富含脂肪酸，也降低夜间精神的兴奋度。

2、【全麦食物】吃全麦饼干或者全麦面包，富含碳水化合物，能让大脑感到轻松和愉快，帮助夜晚休息。

3、【南瓜】南瓜里面有丰富的维生素B6，能帮助大脑获得更多的能量，从而避免大脑因为疲惫出现多梦的情况。

4、【清粥】清淡的食物利于消化，不会更身体带来太大的负担，晚上吃清粥的话有益于睡眠。

5、【睡前三小时不要进食】睡前的三个小时不要进食，会加重身体的负担，从而饮食睡眠质量不好，多梦等情况。

6、【牛奶】睡前喝一杯牛奶有助于帮助你阌毡驰璨更快入眠，同时牛奶富含丰富营养，帮助大脑运转，一定程度上缓解多梦的情况。