怎么快速美白

1、注意防晒:对皮肤影响大的莫过紫外线于选择合适的SPF：SPF指数表示防晒霜的防护能力。一般来说，SPF30或更高的防晒霜可以提供较好的防护效果。物理防晒也不能忘。

2、注意饮食：摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、蔬菜和红莓等，有助于提亮肤色，减少黑色素产生。

3、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠每晚保持足够的睡眠时间，通常建议成坎怙醣秸年人每天睡眠7-9小时，尽量保持规律的起床和睡觉时间，建立一个稳定的作息模式。这有助于调节身体内羿约妫鳏部钟表，保持身体机能的正常运转对于肌肤的修复和美白很重要。