午休趴着睡有什么危害

午休可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。现在有不少人都喜欢趴着睡觉，而且很多人这个睡姿都是从很小的时候就有了，但是趴着睡觉也许你会感觉到很舒服，但是这样的睡姿会给人体带来巨大的伤害。

午休趴着睡有什么危害

1、加重疲惫很多人喜欢趴着睡也许是因为习惯，也许是因为觉得这样睡觉睡着的速度会比较快，但是这种姿势睡觉并不能让菀蒯踔观我们的身体得到深度放松，而且还会让皮肤，肌肉群等都在紧张的状态下，就算是你睡了很长时间，也不会有精神充足的感觉，反而会觉得很疲惫。

2、容易患颈椎病趴着睡也是很多白领们午休时候的常态，但是这样做的话，会给颈椎造成一定的影响，肩颈部的肌肉也会因为很长时间都处于一个姿势而变得十分僵硬，所以颈椎病也会因此而发生。

3、诱发胃炎趴着睡觉也会给人体的消化系统造成一定的损伤，由于我们吃饭之后需要一个小时的时间才能将胃里面的食物清空，而如果你在这时候趴着睡的话，那么就会压迫胃部，从而给胃部的蠕动造成负担，从而出现胀气或者是消化能力减退的情况。

4、麻木酸疼长时间的趴着睡，如果是躺在手臂上的话，那么还会给手臂的血液循环造成影响，让神经的传导受到伤害，从而会出现麻木，酸疼的情况发生。而且脖子也是很累的。

5、伤精损精对于男性朋友来说，趴着睡会给减弱人体的精子质量，因为男人的阴囊是一个固定的温度的，如果男人长期趴着睡觉的话，那么阴囊的温度也会变高，而且这又不容易散发热度，这给精子的成长也会产生巨大的影响，所以没有结婚或者还没有孩子的男人一定要多加注意。

6、频繁遗精如果你趴着睡的情况已经有了很久了，那么就很容易造成遗精的情况。而如果经常已经的话，那么就会导致头痛，身体乏累，注意力不能集中的情况。而且还会给您的工作和生活带来极大的影响，所以大家最好不要换个姿势睡觉比较好。

午休需要注意什么

1、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

2、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。

4、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。