夏天运动要注意些什么

1、夏天，天气炎热，运动要避免高温，不要在太阳炎热的大白兔进行户外运动，正午时分，太阳猛烈，紫外线强，容易灼伤皮肤，也容易导致中暑。可以选择夕阳落下的傍晚，进行短时间低运动量的健身。

2、夏天运动，温度高，容易导致出汗，要选择吸汗的棉质运动服，不要穿紧身的运动衣，湿度排不出去，容易着凉感冒。

3、要提前补充水分，夏天温度高，运动会导致身体大量水分流失，建议运动前半个小时补充点水分，运动过后，要适当补充盐分。

4、运动前一个小时，最好吃点主食或者水果，避免运动消耗热量过大，导致体力不支。

5、夏天运动过后，要适当补充水分，不可过量， 避免给身体增加负担。运动过后，也不要吃冷饮，避免引起肠胃不适。

6、运动过后，不要马上洗冷水澡或者开空调。避免打乱身体器官的正常代谢，避免着凉。引发感冒。