过了30岁的女人要如何保养自己

1、养成良好的生活习惯，早睡早起，保持生活节奏的平稳。尽量不要熬夜，容易出现皱纹和黑眼圈，会非常难修复；

2、坚持体育锻炼，多做户外运动，养成慢跑、瑜伽等运动的习惯，增强免疫力，并积极参加一些社交霰翌倡戈活动，使心态保持平和，避免压力；

3、多食用新鲜的蔬菜水果和蛋白质含量丰富的鱼、豆制品等，合理膳食，少吃一些油炸、煎烤等高热量的食物，减少脂肪的摄入；

4、尽量不要吸烟喝酒，以及长期服用避孕药，会引起身体激素的失调，甚至有可能导致宫颈癌的发生；

5、不仅要注重面部皮肤的保养，也应该注意乳腺的保养，多学习一些自我检查的方法和相关知识，定期自检，在合适的年龄选择生育一个宝宝，对于身体患上一些疾病的概率也会降低；

6、定期做一些检查，对于预防一些癌症非常的有必要，例如乳腺癌、宫颈癌等，如果一旦发现异常，一定要尽早治疗，才能尽快康复。