有效健康的减肥方法

1、合理饮食：减肥最忌大吃大喝，要少吃一些含脂量高和油炸食品，同时控制自己的饮食，少吃零食和垃圾食品。但少吃并不代表不吃，很多人在减肥期间不吃饭，这是错误的。一日三餐还是要照常吃，但多选择蔬菜等维生素高的菜，多吃水果多喝水，切忌甜点和宵夜。

2、加强运动：减肥最好的方法就是运动了，既有利于减肥又有利于身体健康。我们可以选择慢跑、瑜伽、跳绳、仰卧充全煲镆起坐进行减肥；慢跑排汗，瑜伽塑性，跳绳燃脂，仰卧起坐收腹，这些运动对有利于减肥，但一定要长期坚持下去，不然三天打鱼两天晒网是达不到效果的。

3、规范自己：减肥一定要有恒心，首先我们就要戒掉暴饮暴食的习惯，每天早起，不要整天躺在床上玩手机，也不要整天足不出户，我们一定要规范自己的生活习惯，早睡早起，学会自律，减肥一定要从改变自己开始。

4、不要试图相信“灵丹妙药”：有些人为了达到减肥的目的容易轻易相信什么减肥药等药物上的方法，其实这是不科学，不说要本来副作用就很大，使用减肥药减肥茶可能一开始可以看到效果，但过段时间身体会开始反弹，减肥还是无效的。