怎样做减脂餐

1、为了吃的健康有营养，减夔亡平诱脂餐里必须要有荤有素，荤素搭配才能营养均衡。第一先把胡萝卜 黄瓜 洋葱切丁，7-8朵的西蓝花切小块，玉米剥粒备用鸡胸肉切7片放小碗里加入生抽 蚝油 老酒腌制几分钟鱼洗净 切姜蒜备用

2、锅中烧油待热后放入蒜爆香，把切好的胡萝卜 黄瓜 洋葱 西蓝花放锅中翻炒均匀后加点鸡精 生抽上点色，翻炒3分钟起锅装盘。

3、因为减肥，所以要少油少盐，这里的鸡玟沅婕椤胸肉我是用无油的锅。锅烧热后，把腌制的鸡胸肉片均匀的摊在锅中，两面煎至金黄色，起锅装盘

4、最后来煎鱼，锅中烧热加少许的油，放入姜蒜煎至金黄，锅中撒点盐这样煎鱼不容易破皮，再把鱼放入锅中，两面各煎3分向煎疗哓钟，然后加入少许的生抽 老酒 鸡精入味后看鱼熟了就起锅装盘，我用的是便当盒，所以就把所有的菜都装在一起拉，最后可以加点热量低的水果，搭配在一起吃，很有营养哦，卡路里也不高！