教你按摩手臂–摆脱蝴蝶袖的恶梦

1、先了解自己的体质，再看哪种减肥是否适合自己。尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，主要还是要看自己的体质来做减肥方式，别一味跟着潮流走。

2、多吃优质蛋白质。有机的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，一般市面上卖得也会比较贵~如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食，速冻食品都没那么安全健康~

3、多吃蔬菜蔬菜含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素。如果可以的话，买有机蔬菜更健康，如果担心不好入口，她的私房调味品就是黑豆桑葚沙拉！！天然健康调味品，可以减重又可以不用忍受无味道的食物。

4、多喝水尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

5、保持良好的生活习惯除了要正常时间作息以外，当然还是少不了运动，每天的步行及小运动都不能少，可以利用看电视时间做些抬腿等简单小运动。