如何提高自己的免疫力

1、先天性免疫是人生来就有的，而特异性免疫则是通过注射疫苗以及其他方式获得的

2、睡眠要足够，一般来说，儿童一天需要10个小时的睡眠，成人则需要8～9小时的睡眠时间

3、多锻炼，跑步、跳绳、打球等都是很好的运动方式

4、同时，保持心情愉悦也是提高免疫力的一种方式，调节情绪的方法有如下三种

5、方法一：培养自己的兴趣爱好，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。如听音乐、看电视、打球、下棋等。

6、方法二：把心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大洇倪霖昃哭一场，但一定要适度宣泄心中的怒气，不可以伤害他人、公物以及自己

7、方法三：当你想得到一件东西的愿望落空、或者是做某件事未能成功时，可以找一个适当的理由来安慰自己