一周内减下10斤的方法

1、计划好自己的时间表,不要耽误学习，每天花4小时运动就可以了（仰卧起做保富驺和瘦肚子，跑步，拍大腿胆经，青蛙跳......)大家可以下载Keep这个软件。

2、内调呢，是建议你们每天早上喝一杯西红柿汁或是生拌黄瓜吃，喝一碗养胃的粥，还有鸡蛋哦！

3、中午建议你们吃白水煮青菜加上蒸玉米或蒸红薯。

4、晚上不吃最好，但建议可以吃一些水果沙拉，鸡肉或鱼肉。