怎么跑三公里不累又快

2025-03-13 22:52:04

1、首先,跑步之前一定要注意深呼吸、做拉伸运动。

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2、跑步要想又快又不累要决就是用鼻子呼吸,不能用嘴呼吸。

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3、脚后跟要掂起来,不要着地,着地速度会降低。

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4、跑之前喝适量盐水,可避免口舌干燥。

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5、跑步之后也一定要做拉伸运动,保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。

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