有效祛斑天然方法

1、首先是防止紫外线的侵蚀，紫外线是皮肤老化生斑的一大杀手，出门在外一定要记得涂防晒霜或者用遮阳伞帽子等遮挡紫外线。

2、第二，是多吃含维生素c丰富的水果或者素菜，维生素4也是天然的美白剂，多吃维生素c能够有效的美白皮肤，

3、第三多喝水，水能够加强体内的循环，帮助我们排除体内的毒素和垃圾，也保持皮肤的清透水润，不要及凶纶昃喝咖啡或者可可等重色素的饮料，容易在脸上留下色素斑

4、第四，脸上长斑是体内有血瘀的表象，多吃一些活血化瘀的适配比如山楂，三七

5、第五，很多女性都有肝郁现象，这也是导致面部长斑的重要原因，吃一些疏肝性的食品，比如山茱萸，玫瑰花茶，都能够有效的抗肝郁。简淡面部的色斑

6、第六，保持面部清洁，每隔一段时间就用去角质产品，去除面部过后的角质，有效祛斑的目的。

7、第七，保持良好的心情，很多人脸上生斑，其实是长期的不开心，生活中的压力导致的，用合理的方法给自己减压，乐观的心态去面对一切的困难和困扰，保持良好的心情也是有效的去斑方法，

8、第八，保持充足的睡眠，不要熬夜，充足的睡眠能够使人的精神状态很好，皮肤状态也非常的棒，

9、第九，一些皮肤敏感人士不要吃感光型的素菜，容易导致脸上有长斑，如果要吃可以在晚间的时候吃，不要白天吃。感光型素菜有芹菜，香菜，

10、第十，饮食注意多吃清淡食品，不要吃辛辣食物，

11、 小总结1.首先是防止紫外线的侵蚀，紫外线是皮肤老化生斑的一大杀手，出门在外一定要记得涂防晒霜或者用遮阳伞帽子等遮挡紫外线。2.第二，是多吃含维生素c丰券匮辅啻富的水果或者素菜，维生素4也是天然的美白剂，多吃维生素c能够有效的美白皮肤，3.第三多喝水，水能够加强体内的循环，帮助我们排除体内的毒素和垃圾，也保持皮肤的清透水润，不要喝咖啡或者可可等重色素的饮料，容易在脸上留下色素斑4.第四，脸上长斑是体内有血瘀的表象，多吃一些活血化瘀的适配比如山楂，三七5.第五，很多女性都有肝郁现象，这也是导致面部长斑的重要原因，吃一些疏肝性的食品，比如山茱萸，玫瑰花茶，都能够有效的抗肝郁。简淡面部的色斑6.第六，保持面部清洁，每隔一段时间就用去角质产品，去除面部过后的角质，有效祛斑的目的。7.第七，保持良好的心情，很多人脸上生斑，其实是长期的不开心，生活中的压力导致的，用合理的方法给自己减压，乐观的心态去面对一切的困难和困扰，保持良好的心情也是有效的去斑方法，8.第八，保持充足的睡眠，不要熬夜，充足的睡眠能够使人的精神状态很好，皮肤状态也非常的棒，9.第九，一些皮肤敏感人士不要吃感光型的素菜，容易导致脸上有长斑，如果要吃可以在晚间的时候吃，不要白天吃。感光型素菜有芹菜，香菜，10.第十，饮食注意多吃清淡食品，不要吃辛辣食物。