做什么运动最减肥

1、夏天当然不容置疑是游泳季节了，想减肥选择游泳就对了，游泳可以快速燃脂，即放松心情，又能充满欢乐，在相同的温度下，如果你在水里游泳这时候你的能量消耗是平时的20倍，并且游泳是一项全身运动器官在活动的项目，作为有氧运动，游泳还能锻炼增强心肺功能。

2、骑自行车也是一种较为有效的减肥运动，它一小时燃烧的卡路里可以说的上是居多，一般在450到600之间的热量，相当是长跑运动员跑了半个小时的热量，所以只要你每天骑一个小时，一周就能到不错的效果了。

3、在当今社会的压力下，你也可以选择快走，这样快步行走也是不错的燃脂方法，跟跑步相比，快走的运动指数真心对减肥有效。

4、跳绳也是不错的，跳个10分钟左右，一般100上下，这也相当于跑了半个小时的运动量，并且各个肌肉的相互协调，能增加人的血管、呼吸和神经系统等功能。

5、如果这些都不是理想的爬楼梯也是不错的选择哦！这个方法即简单，运动量也是比较大的，不过膝盖受力比较多，所以在爬的过程中一定要把我重心，均速前进，最好穿上舒适的鞋子为妙。

6、最后就是一些网络上流传的减肥方法，比如吃苹果减肥，目前来说是比较有效果，但是对身体健康不大赞成，饮食减肥除至梦蛭悝非科学，否则不建议，一日三餐如果不吃对消化系统来说是负担达不到减肥的功效，你可以选择少吃多餐，但切记不要吃过多的零食。