怀孕8个月怎么吃好

1、孕八个月，胎儿的骨骼、肌肉、肺部发育日趋成熟，营养需求量达到最高峰，所以这段时间准妈妈需要摄入大量的蛋白质、维生素C、维生素B、铁和钙。

2、孕妈妈每日需要摄入：主食（米面）400-500克，豆类制品50-100克，蛋类50-100克，奶类250克，蔬菜500-700克，肉类200克，水果200克，粗粮50克等。

3、孕八个月准妈妈特别注意碳水化合物的摄入，如果摄入不足，会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以要增加主食的供给，每天需要进食400克左右的谷物食物。另外除了主食外，还要增加一些粗粮，如玉米、小黄米、燕麦片等。

4、整个孕期都酋篚靶高需要补钙，到了孕晚期钙的需求量激增，一方面是母体的储备需要增加，另一方面胎宝宝的牙齿、骨骼发育钙化加速。所以，钙摄入不足，胎宝宝会动用母乳的钙质，最后导致的是孕妈妈患上软骨病。孕八个月，钙质的需求量至少1000毫克一天，主要来源与奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

5、孕晚期，日益增大的腹部，皮肤可能来不及拉伸，更多准妈妈的肚子像西瓜皮一样出现了花纹。为了防止妊娠纹，平时多注意饮水，多吃富含胶原蛋白的食物，比如银耳、肉皮、蹄筋、燕窝等，还有维生素E的食物也对皮肤友谊，如杏仁、大豆等。当然防止体重增长太快是最重要的。