怎样了解情绪

1、了解情绪的产生机理，知道我们有时接受的刺激不止一个，因此产生的情也不止一个；

2、了解所产生的情也会引起相应的反应，即情也可以成为新的刺激物，引起新的受，这个新的受又会跟内部需要结合后产生新的情；

3、了解这些情在时间和空间上不断演变，以上的两个过程会错综复杂不断出现；

4、确定外部刺激，即能刺激人们并引起人们情性反应的情境，它是与情绪反应相伴随的关联处境，它不仅是外部的客观事实，跟情绪发生真实联系，还包括这种客观事实的心理意义，它是跟内部需要相对比后获得的判断，比如他人的行为对我们构成了侵犯、污辱、威胁等情境；

5、了解情绪本身，情绪是一种反应，外部的刺激（感）作用于人们后产生受，在受与人们内部需要对比后，需要与受的差值会成为一种新的刺激，引发人们新的受，这种新的受便是情。它的实质是对差值的刺激所做的直接反应，因此我们可以把情绪解释为受受；

6、了解这种受发生在感觉通道后，我们的身体会引发哪些状态变化，如心跳加速，血液流动，体温变化等；

7、了解新的受在我们的意识系统后，这种差值的一些特性，如紧张度（紧迫性）、强度（严重程度）、快感度等；

8、了解新的受发生在能动系统，让我们调动身心资源采取行动对外界环境施加作用，从而缩小需要与受之间的差值，生气的时候声音变大，对侵犯自己的人采取攻击性行为，从而使他人意识到对自己的伤害从而改变行为。