如何消除自我戒备心理

1、首先，与自己戒备的人尝试交流、多沟通信息，克服人际直觉偏见。在人际交往过程中，人们由于受到主客观条件的限制，往往难以全面地看问题，常常因各种偏见的影响而造成歪曲的人际知觉，导致交往戒备心理。对于一些自我戒备心理，首先要尝试理解他人的方式。

2、在大学多参加集体活动，彼此多交往，积极沟通思想，增进相互了解，澄清事实，是克服认知偏见、消除交往戒备心理的有效方法。其次，积极、全面、正确地认识人际关系。对人际关系有一种积极、全面、善意的认识是进行良好人际交往的基础和前提。

3、大学生要努力加强理论和文化修养，增强集体观念，学会全面、辩证地分析问题，正确看待人际关系，这样就可以大大减少人际交往中的认知偏见。不可把人与人之间的关系视为尔虞我诈或虚伪、冷漠、不可傻疑煜阖信任等，这种偏见、先入为主或刻板效应会影响正常的人际交往。从自身做起，应当从自身消除这样的观念，多加学习，丰富自己的精神生活。

4、然后适当地自我暴露，消除自我封闭心理。一般来说，进行自我暴露，与人初交不宜暴露过多，特别是不宜暴露深层次的内容，而只进行浅表层次的自我情况的介绍。

5、开始喜欢与自己比较了解的人交往，同别人交往扩大彼此心理的公开区域。学会自我暴露，坦诚地向交往对象透，对于促进良好的人际交往大有好处。然而，也不是暴露得越多越好，如果把自己的一切暴露无遗，反而会让对方小看自己，从而阻碍人际之间的交往。

6、自我暴露的进行要随着人际关系的不断深化而逐渐加深，一方进行自我暴露以后，另一方也应作相应的相同程度的自我暴露，由此相互对应地深化下去。不能不等对方做出相应的反应就彻底地将自己暴露无遗。这条潜规则在处理男女关系中可作为一种调整相互位置的方法。