痛经如何快速止疼

1、锻炼身体日常生活中，多运动，锻炼身体，增强体质。但是值得注意的是，在经期不要做剧烈的运动，以免造成身体不适。

2、泡矿物澡如果家中有条件的话，在经期来之前，可以泡矿物澡，在水中放入一孚睬蛙鸶杯盐和一杯碳酸氢钠，可起到舒缓神经，松弛肌肉，能够有效的减轻痛经。

3、不吃生冷刺激性食物经期避免吃些生冷刺激性的食物，可以吃些有酸味的食物，如酸菜等，可以有效的减轻痛经。

4、练习瑜伽经常练习瑜伽，可以有效的促进血液循环，舒缓痛经。

5、保持大便通畅女性痛经朋友，不管是在经期前还是在经期后，都应保持大便通畅，这样可以有效的减少痛经。

6、服用维生素女性朋友应该养成每天服用适量的维生素及矿物质的习惯，可以有效的减少痛经的发生。

7、中医建议如果想预防痛经，那么必须戒掉吃生冷寒凉食物的习惯。

8、保持身体温暖痛经的时候，可以用温水袋放在小肚子上，可以加速血液循环，让淤血畅通，减轻痛疼。

9、喝红糖水红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。

10、益母草冲剂如果疼的特别厉害，可以到药店买益母草膏，对于止疼特别有效果。

11、轻揉肚子将两只手搓热，然后轻揉小肚子，可以有效舒缓痛疼，切记太用力，会家居痛疼。