如何提高新陈代谢

1、高蛋白食物。加速脂肪燃烧。1.纯牛奶。补钙，美白2.豆浆。抗衰，防癌，调节内分泌3.鸡蛋。健脑益智，防止动脉硬化4.瘦肉等

2、高纤维食物。吸收毒素，防止便秘。1.粗粮类。燕麦，糙米，红薯2.根茎类蔬菜。芹菜，胡萝卜等3.菌类，水果等

3、适量运咿蛙匆盗动。有氧运动和力量练习。有氧运动可以选择慢跑，快走，健身操等有助于燃脂的项目，力量练习有助于增肌，而肌肉又促进了脂肪的燃烧。

4、充足的睡眠。主要就是帮助基础代谢的正常进行。身体的五脏六腑的排毒很多都是在夜间人进入睡眠状态进行的，所以我们一定要保证睡眠质量！