最近总是失眠，怎么办

1、睡前一到两个小时不要吃东西。有时候和朋友聚会而吃到很晚，我也要等一时半会才睡觉，虽然这样比直接睡觉少了了两个小时，但是这样能提高睡眠的深度，保证一个更好的睡眠。毕竟胃里面有东西，直接睡觉不消化，而且长期下去还会得胃病。

2、泡脚。我们一天在外很劳累。回家过后可以端一盆热水把脚烫一下，促进血液循环，能够使全身暖和。还能缓解疲劳。

3、放轻松。有些上班族在失眠的情况下就会变得很焦虑，为第二天上班而担心。其实一定不要着急，当你越是么急的时候，大脑反而会越兴奋，你反而会越睡不着。这时候，不妨放轻松，拿出手机听听歌，想想一些美好的事情。一会你就会发现瞌睡虫来找你了。

4、灯光要合适。有人做过调查，让同一个人在不同灯光强度下睡觉。结果发现，略暗淡但柔和的光线有利于睡觉。所以在在睡觉的时候可以选择关掉灯火，或者不习惯的话就调节到合适亮度为好。

5、睡前不要有什么刺激事物。在睡觉之前不要看什么恐怖片，喜剧片。不要听什么重金属，摇滚等歌曲。这些事物很容易使你的神经保持兴奋，从而加重你的失眠病情。

6、睡前可以适当的运动。注意喔，是适当。所谓适当，就不要做什么剧烈运动，相反，我们可以散散步，小跑一下，练练瑜伽等运动。这时候你的身体处于轻微的疲劳阶段，疲劳也会有助于睡眠。