防春燥就吃三种含维生素A的食物

　　方法一：喝蜂蜜水、银耳羹

　　在干燥的环境中喝充足的水很重要。纯水的补水效果往往不是最佳的，枷讹般身相比之下，含有少量的碳水化合物(如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就会好得多。

　　蜂蜜水是一种很好的补水饮料，慢慢含咽，会明显缓解口腔与咽喉黏膜的干渴感。而银耳羹、燕麦等黏糊糊的汤羹则可以让水分长时间地附着在黏膜上，滋润喉咙以及消化道，并且能避免大便干燥。

　　方法二：少吃过咸过辣的食物和干果

　　身体干燥的另一个原因是吃辛辣、过咸食物太多。而炒货类的食物除了干燥外，往往还含有非常高的盐分。所以，尽管坚果的营养价值较高，也不能无限制地吃。

　　方法三：多吃含维生素A的食物

　　身体干燥的第三个原因就是维生素A不足。如果感觉皮肤很粗糙干燥，眼睛发干，夜里看东西不如以前看的清楚，很有可能是缺乏了维生素A。维生素A 存在于动物的肝脏、海鱼、蛋黄和奶油当中，植物中的胡萝卜素也能够在人体中转化成维生素A。

　　如果已经发生了眼睛干涩的情况，在食物补充的同时，最好直接服用一些维生素A胶囊或者鱼肝油。但是注意每天的服用量不宜过多，以免发生蓄积性的中毒。