如何进行健康的饮食

1、饭吃八分饱，过了无益于健康。

2、尽量少吃零食，实在忍不住吃点没大碍，但要控制。

3、多在口中咀嚼，咀嚼10~20次后再下咽，这样能减轻肠胃负担。

4、早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

5、肚子饿了先吃点小东西，不必强忍饥饿。

6、先喝汤或开水，之后再从喜欢的食物开始吃。

7、口味尽量清淡，可以的话尽可能少加酱油盐等调料。